MALI SAVETI ZA ZDRAVIJI ŽIVOT

fitness-332278_1280_800_531Teško je napraviti velike životne promene. Obično je potrebno uložiti mnogo truda i žrtvovati mnogo stvari koje volite. To je ujedno jedan od razloga zbog kog tako mnogo ljudi pati od raznih zdravstvenih problema. Međutim, ako zauzmete drugačiji stav, sve će vam izgledati mnogo drugačije. 

Umesto da pravite radikalne rezove u životu, napravite više manjih promena, koje značajno mogu pomoći u prevenciji mnogih bolesti, ali vam i olakšati postojeće.

Predstavljamo vam nekoliko malih ali veoma bitnih  saveta koji vam mogu promeniti život.

salmon-1485014_1280_800_533Jedite ribu jednom nedeljno

Ako budete jeli jednu porciju ribe nedeljno, možete smanjiti rizik od iznenadnog, fatalnog srčanog udara. Tajna je u omega 3 masnim kiselinama, a losos i tuna ih imaju u izobilju.

Čistite zube suvom četkicom

Suvo četkanje zuba smanjuje stvaranje naslaga za 60 odsto i rizik od krvarenja desni za polovinu. Koristite meku, suvu četkicu i temeljno iščetkajte sve zube. Isperite, ispljunite, pa tek onda operite vodom i pastom za zube.

coffe-1472675_1280_800_533Preskočite drugu šolju kafe

Kofein iz dve šolje kafe ubrzava vaš rad srca za 16 otkucaja po minuti

Jedite više testenina

Dve do četiri porcije sosa od paradajza nedeljno može smanjiti rizik od raka prostate za čak 34 odsto.

Nikad ne perskačite doručak

Istraživanje koje je obuhvatilo više od 2.000 ljudi koji su izgubili u proseku 30 kg i nisu se posle toga gojili barem pet godina, pokazala je da 78 odsto njih doručkuje svakog dana.

Zaštitite seksualni život borovnicama

One sadrže sastojke koji poboljšavaju cirkulaciju i prepune su rastvorljivih vlakana korisnih za arterije. Jedite sveže ili zamrznute borovnice barem tri puta nedeljno.

Pomozite

Muškarci koji se bave dobrotvornim radom barem jednom nedeljno imaju upola manju smrtnost, od onih koji to ne čine.

Trbušnjacima protiv bola u leđima

Čak 75 odsto problema sa donjim delom leđa može biti sprečeno jačanjem mišića abdomena. Zato radite trbušnjake svakog dana.

Spasite brak

Nesrećan brak uvećava šansu od dobijanja neke hronične bolesti za 35 odsto i skraćuje očekivano trajanje života za četiri godine.

woman-1456950_1280_800_600Vežba tera depresiju

Posle 40-minutnog vežbanja stres se povlači. Štaviše, studije su pokazale da redovna fizička aktivnost može biti podjednako efikasna kao antidepresivi.

Podignite retrovizor

Kako se ne biste ulenjili tokom dugih vožnji automobilom i zbog toga osećali bolove u donjem delu leđa, podignite malo retrovizor, tako da svaki put kad treba da pogledate u njega, morate malo da se pridignete. Leđa će vam biti zahvalna.

Uzimajte vitamin E i aspirin svakodnevno

Istraživači su otkrili da ova kombinacija antioksidanta i razređivača krvi može smanjiti arterijski plak za 80 odsto. Ovakav tretman može sprečiti arterosklerozu, čak i ako ne snize vaš nivo holesterola.

bananas-1354785_1280_800_533Jedite banane

Kalijum koji sadrži ova voćka smanjuje krvni pritisak. Jedna dnevno je sasvim dovoljna.

Protiv jutarnjeg umora…

Ako se probudite neobično rano i osećate se umorno, a ne možete ponovo da zaspite, pokvasite peškir hladnom vodom i lagano izbrišite ruke, noge i torzo, a zatim se vratite u krevet. Naime, dešava se, naročito tokom leta, da se telo pregreje tokom REM faze sna.

 

 

Podelite sa drugima!

Povezani članci

Ostavite odgovor

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *